Amalan Pemakanan Semasa Mengandung

hasil googleku....
sila amalkan yer udes...

-Minum susu utk ibu mengandung sekurang2nya 2 kali sehari....mcm anmum
-Makan folic acid....ni ubat yg doktor bg
-Makan banyak buah2an dan kurma....cth epal merah, epal hijau, jambu air, jambu batu, tembikai susu, tembikai, oren, betik, delima, kiwi, mangga, dragonfruit...pasni aku nk buat mixed fruits bekal ke opis
-Makan sayur-sayuran berdaun hijau cam sawi, bayam, kangkung sbb sayur2an ni -sumber utama folic acid.
-Makan ikan tapi bukan kepala ikan. Ikan sumber omega-3 yg baik utk -perkembangan otak bayi. makan kekacang seperti badam dan soya dan produk2 yg -berkaitan cam tauhu, tofu lembut, etc.
-Minum byk plain water.
-Minum air yang suam,

Yang Patut Dijauhkan

1. Soft drink cam minumam bergas elok utk kesihatan sbb tinggi kandungan gula.
2. Jeruk dan asam.
3. Junk food atau jajan cam potato chips, etc.
4. Nenas dan tapai, org tua2 kate tak elok, tajam,
   
5. Air tebu dan air kelapa, org tua2 kate tak elok, panas and tajam
6. Minuman berkafein cam kopi, teh, teruskan amalan ni selama menyusukan baby.
7. Minum air berais
8. Merokok dan jauhkan diri daripada org2 yg merokok sbb perokok sekunder...